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Pratiquer le Yoga Ashtanga en Vercors

Des cours qui invitent au dépassement de soi

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Histoire du Yoga Ashtanga :

Historiquement, c'est une forme de Yoga traditionnel qui a été transmis à partir de textes techniques anciens par Krishnamacharya. Mais c'est surtout à un de ses élèves : Sri K. Pattabhi Jois, que l'on doit le Yoga Ashtanga tel qu'on le connais aujourd'hui.

Pattabhi Jois, après avoir suivi un enseignement sans relâche, à développé la technique dans la ville de Mysore en Inde, puis à transmis sa pratique à ses fils et à différents professeurs en occident. En sanskrit, Ashtanga signifie Huit (Asht-) Membres (-anga) ce qui fait référence au système classique du yoga et des textes anciens qui décrivent les huit étapes ou branches du yoga, menant à la réalisation de soi. Le Yoga Ashtanga est ainsi le Yoga à 8 membres, ou 8 préceptes philosophiques à suivre dans sa pratique : Les règles de comportement (Yamas), L’autodiscipline (Niyamas), Le travail du corps et la maitrise des postures (Asanas), Le travail de la respiration (Pranayama), La maîtrise des sens (Pratyahara), La concentration (Dharana), La méditation (Dhyana), L’illumination (Samadhi)

 

La pratique traditionnelle de Yoga Ashtanga :

Concrètement, c'est est un yoga dynamique ayant la particularité de se dérouler toujours selon la même série fixe d'enchainement postural sur un ordre précis. Il existe 6 séries au total, mais l'on pratique surtout la première et la deuxième série en évoluant progressivement. Tant qu’une posture ou série n’est pas acquise, on ne réalise pas celle qui suit. Cela permet d’acquérir de la patience et de la discipline. Le corps se dynamise par le souffle, et la chaleur interne procurée par cette pratique génère un processus de nettoyage général qui permet d’éliminer les toxines physiques, mentales et émotionnelles. La pratique apporte la tonicité, l'énergie et la force nécessaire pour trouver le confort sans que les douleurs s’installent.

 

Déroulement d'un cours de Yoga Ashtanga :

Pendant les cours, nous pratiquerons la première série : le Yoga Chikitsa (योग चिकित्सा, (Yoga Cikitsā) qui pourrait se traduire par Yoga curatif et qui est composée de 41 postures, liées par des transitions dynamiques. Pour sa difficulté technique, il convient au dépassement de soi et à l'expulsion des tentions par le souffle. Plus  particulièrement dans cette pratique, il est important de s'éloigner de la démonstration et de la performance, pour se recentrer sur sa concentration, sa respiration et son ressenti. Comme tous les Yoga, la pratique consiste avant tout à être à l'écoute de ses sensation et à travailler sur soi avec humilité. Cela, permet d'entrainer et d'ouvrir l'esprit à la méditation, favorise l'apaisement de l'état psychique et fait prendre conscience à l’individu de son potentiel physique, mental et spirituel. C'est une pratique qui doit être réalisée avec patience, humilité et compassion pour y trouver la voie de la Sagesse. Yoga et pleine conscience en Luberon

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Les notions essentielles du Yoga Ashtanga :

Plusieurs notions importantes sont abordées lors des enchainements posturaux :

• le travail d'activation musculaire des trois "verrous" énergétiques : les "Bandas"

• le travail de concentration ou direction du regard "Drishtis"

• le travail coordonné du souffle avec la respiration "Ujjayi" qui participe au maintient de la chaleur du corps et à la concentration

• la synchronisation des mouvements avec la respiration : les Vinyasa

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