Sport santé, prévention santé, yoga santé en Vercors

Cardio Mouv Flow en Vercors

Des cours fun et accessibles pour se défouler, libérer ses mouvements et doser son effort

Tous les Mardi de 13h15 à 14h à la salle du Dojo du Cairn à Lans​

​

Qu'est ce que le Cardio Mouv Flow :

C'est un cours très dynamique qui allie danse, cardio et renforcement musculaire dans une ambiance ludique et énergisante. L’objectif est d’apprendre à écouter son corps et à doser l’intensité de son effort, tout en s'amusant, se défoulant et en se dépensant à son propre rythme en jouant également dans l'espace.
À travers des enchaînements simples et souvent issus de la danse, chacun peut s’amuser, améliorer son endurance, renforcer ses muscles et libérer son énergie. Que tu recherches un moment de fun, un défi sportif, ou un moyen d’évacuer le stress, ce cours s’adapte à tous les niveaux et t’invite à bouger avec plaisir et liberté.

 

C'est un cours hybride qui mélange la danse contemporaine, pratique de mouvements, l'exploration de mouvement au sol (type floorwork) et notamment la quadrupédie, parfois du Yoga ainsi que d'autres méthode d'entrainement fractionnée à haute intensité (High Intensity Interval Training ou HIIT) dérivée de la technique Tabata développée par le professeur japonais Izumi Tabata. C'est un type d'exercice en anaérobie, qui implique de monter à 80-95 % de son rythme cardiaque maximal. La pratique sollicite énormément le cardio ainsi que de nombreux muscles, avant un retour au calme et de détendant avec des postures de Yoga et un focus sur votre respiration. Ce cours vous permettra permet ainsi autant de se défouler, se calmer, faire le plein d'énergie ou encore dépenser son énergie, évacuer le stress... Vous vous sentirez énergisé, boosté et relaxé  !

 

Déroulement du cours :

De part leur intensité, les séances ne durent pas plus de 45 minutes et reprennent les meilleurs aspects des pratiques pour vous proposer un entrainement ultra complet ! Les séances commencent par des exercices de respiration et d’échauffement et de réveil corporel en conscience dans l'espace libre, pour aller progressivement sur du renforcement musculaire en travaillant en miroir.  Ensuite arrive progressivement des petits enchainements dansés de plus en plus intenses, puis des traversées dans l'espace de la salle de danse, alternés avec des exercices de récupération de quelques secondes. Le rythme redescendra progressivement pour un retour au calme bref.

Durant la séance, la règle est l'écoute de soi,  l'adaptation à ses capacités et la qualité plutôt que la quantité.  Les cours sont accessibles à tous type de public et s'adaptent au rythme et aux objectifs de chacun :)

​​​

 

​