Sport santé, prévention santé, yoga santé en Vercors

Le Yoga Vinyasa est une pratique moderne, dont le style est dérivé du Yoga Ashtanga développé par Patthabi Jois et qui à contribué à faire évoluer le yoga vers une pratiques plus dynamique, active et fluide, toujours rythmés par les inspirations et expirations. Le Vinyasa est ainsi une pratique plutôt rapide dynamique et sportive où l'on recherche la fluidité entre l'enchaînement des mouvements et de la respiration. Le souffle est calé sur chaque posture et les mouvements de transition qui relient chaque "asana" (posture) sont aussi importants que les postures elles mêmes. Contrairement au  Hatha yoga  où les postures (asanas) sont tenues longuement, le yoga Vinyasa propose d'enchainer les asanas en un rythme plus soutenu où aucune séance ne se ressemble car il n'y a pas de série d'enchainement prédéfinie. En Sanskrit, le terme "Vinyasa" signifie "synchronisation du mouvement sur la respiration". C’est une pratique qui permet de développer force, souplesse, concentration, mais aussi détente et calme intérieur. Voici les trois éléments caractéristiques de ce style de yoga dynamique.

 

Pratique du Yoga Vinyasa DeGasquet® :

Dans ce cours un peu spécial, il vous sera proposé une méthode évolutive qui permettra d'aller vers la pratique dynamique de manière progressive.  Le début d'année permettra de construire des bases "posturo-respiratoires", où nous prendrons un peu plus de temps dans chaque postures. Puis au fil du temps nous évoluerons ensemble vers une pratique dynamique. Les apports de la méthode DeGasquet® sont utilisés afin de prévenir des risques de mauvaises posturation, notamment pour prévenir des risques de tassement des disques intervertébraux. Mais aussi pour intégrer des notions anatomiques et la conscience du périnée. Pendant toute la séance, l’attention est portée sur la respiration, l’alignement postural et la conscience de soi.

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Les notions d'exploration dans la pratique :

• La respiration qui engage le périnée et relie l'effort sur les expirations

• La conscience corporelle et le placement

• Les transitions dynamiques et la conscience des transitions

• L'autograndissement et le recrutement des muscles profond

• Les postures : dans le cadre du yoga flow se succède dans une approche chorégraphiée toujours empreinte de fluidité et d’équilibre. Les asanas se suivent tel un flow de mouvements comparables à une danse.

• La relaxation et la méditation en fin de séance pour un retour au calme

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Comme les autres types de yoga, le Vinyasa vise à l’équilibre et le bien-être général du corps, et plus symboliquement, à "la libération des souffrances par la transformation physique".