Axe loisir
Yoga Doux en Vercors
Ralentissement, Écoute de soi,
Assouplissement et Relaxation
Yoga Doux en Vercors
Des cours qui invitent à l'écoute de soi et au relâchement des tensions
Bientôt à l'Espace Santé de Saint Nizier avec Elodie
Le Yoga doux est une forme de Yoga qui se déroule à un rythme ralenti et dont l'objectif principal est le relâchement musculaire et la relaxation. Les mouvements lents favorisent la présence à l'instant et l'état méditatif, l'écoute du corps, l'observation bienveillante de ses pensées et émotions... Le corps se relâche par le souffle et le poids du corps, ce qui détend et assoupli l'organisme tout entier. Le Yoga Doux permet d'accorder une place de choix aux autres dimensions du yoga : pranayama (techniques de respiration), dhyana (méditation) qui font partie intégrante de la séance.
Déroulement d'un cours de Yoga Doux :
Les séances se composent d'exercices de pranayama (respiration), de méditation, et d'un enchainement de postures simples, soutenues au besoin par des coussins, briques et accessoires rendant la posture plus agréable et favorisant le relâchement. On enchaine les postures le plus délicatement possible, en recherchant le relâchement musculaire. Les postures sont maintenues entre 1 à 5 minutes, ce qui permet d'aller en profondeur dans l'étirement des tissus profonds : les fascias, muscles profonds... Cela permet de relâcher le corps en profondeur, de gagner en souplesse, d'atténuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles et de créer un état d'apaisement corporel, émotionnel et mental. Yoga et pleine conscience en Luberon
Yoga et pleine conscience en Luberon
Les notions essentielles du Yoga Doux :
Plusieurs notions importantes sont abordées lors des enchainements posturaux :
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le souffle vital (Prana) dans les parties profondes des tissus du corps
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l'observation bienveillante de ses sensations physiques, mentales, émotionnelles
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le relâchement musculaire
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synchronisation des mouvements avec la respiration (Vinyasa).
Les bienfaits du Yoga doux
A qui s'adresse le Yoga Doux ?
Accessible à tous, il convient avant tous à ceux qui recherche de la détente musculaire, l'apaisement du mental et émotionnel, du calme intérieur et ceux qui désirent augmenter leur souplesse. Il permet aux débutants de découvrir et expérimenter le yoga tout en douceur et aux pratiquants plus expérimentés d'aller plus loin dans leur étirements.
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Assoupli les muscles et les tissus profonds
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Réduit le stress et l’anxiété
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Aide à canaliser les émotions et pensées
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Favorise une meilleure concentration et attention
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Favoriser la détente
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Augmente la souplesse et la flexibilité
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