Souplesse et Etirements en Vercors
Des cours et ateliers Étirements musculaire et assouplissement tissulaire
Pratiquer la Souplesse et les Étirements
Des cours qui invitent au relâchement des tentions et à l'écoute du corps
Qu'est ce qu'un cours de souplesse étirement :
Ce cours emprunte plusieurs approches, entre Yoga, stretching, gym douce et barre à terre. Plus dynamique que le Yoga Doux, la séance d’étirement et souplesse a pour objectif d'atténuer les tentions, d'assouplir, d'étirer les tissus, en particulier les fibres musculaires, les articulations et les fascias qui enveloppent les différentes structures anatomiques. Cela permet également de travailler la souplesse musculaire et articulaire pour aller plus loin dans les mouvements, acquérir plus d'amplitude et de fluidité.
Déroulement d'un cours de souplesse et étirement :
Les séances se composent d'un enchainement de postures pour étirer différentes chaînes musculaires. Les mouvements sont accompagnés d'un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d'expiration, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, ou l'on élargit l'amplitude de l'articulation. Les postures sont maintenues entre 1 à 5 minutes, ce qui permet d'aller en profondeur dans l'étirement des tissus profonds : les fascias, muscles profonds... Cela permet de relâcher le corps en profondeur, de gagner en souplesse, d'atténuer les tensions physiques.
Yoga et pleine conscience en Luberon
Les notions importantes dans les cours de souplesse et étirement :
Plusieurs notions importantes sont abordées lors des enchainements posturaux :
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la stabilité de la posture
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la synchronisation des étirements avec la respiration
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l'écoute du corps, de ses tentions, de ses relâchements et de ses limites
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l'observation bienveillante de ses sensations physiques, mentales, émotionnelles
Les bienfaits des Etirements
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Assoupli les muscles et les tissus profonds
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Augmente la souplesse et la flexibilité et l'amplitude du mouvement
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Atténue les raideurs musculaires
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Favoriser la détente
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Favorise une meilleure concentration et attention
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Permet la récupération après un effort
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Réduit le stress et l’anxiété
A qui s'adresse le cours ?
Accessible à tous, il convient autant à ceux qui cherchent à détendre et atténuer leurs douleurs et contractions musculaires, qu'à ceux ou celles qui désirent aller plus loin dans les postures de Yoga et dans le travail de souplesse, voire de contorsion. Le cours permet d’acquérir de la fluidité et de comprendre plus profondément son corps. C'est également l'occasion de mieux comprendre son corps et d' acquérir des connaissances réutilisables dans son quotidien.
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